Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back & Biceps

Gemiddeld   21 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Brock Browning
 		    Toegevoegd door Brock Browning
Back & Biceps
Tags
Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconden
Burpee Pull-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpee Pull-Ups
1 minuut
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
15 herhalingen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen
Ball Y-T-W-L
5 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Shrugs
15 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
30 seconden

Set 2: 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconden
Burpee Pull-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpee Pull-Ups
1 minuut
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
15 herhalingen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen
Ball Y-T-W-L
5 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Shrugs
15 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
30 seconden

Set 3: 1 ronde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconden
Burpee Pull-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpee Pull-Ups
1 minuut
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
15 herhalingen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 herhalingen
Ball Y-T-W-L
5 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Shrugs
15 herhalingen
One Arm Dumbbell Row
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Row
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Chin-Ups
Chin-Ups
5 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps (2)
Back and Biceps (2)
34 min 18 sec, Gemiddeld
Back and Biceps
Back and Biceps
22 min 21 sec, Gemiddeld
Back and Biceps
Back and Biceps
10 min 55 sec, Intens
Back & Biceps
Back & Biceps
31 min 33 sec, Gemiddeld
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 3 sec, Gemiddeld
Back / Biceps
Back / Biceps
7 min 30 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 min 53 sec, Intens
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 min 10 sec, Gemiddeld
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 minuten, Intens
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 min 1 sec, Intens
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 minuten, Intens
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis