Push

Duration 46 minuten

Doelgebieden: Core, Chest, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Toegevoegd door Robin Boberg

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconden

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

1 min 15 sec

Set 4: 4 rondes

Barbell Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Shoulder Press

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Overhead Tricep Extension with Band

12 herhalingen

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Bench Skull Crusher

Gewichten: Gemiddeld

Bench Skull Crusher

12 herhalingen

30 seconden

Set 8: 3 rondes

15 herhalingen

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

48 min 5 sec, Intens

23 min 27 sec,

23 min 12 sec, Gemiddeld

59 min 24 sec, Intens

27 minuten,

23 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 minuten, Beginner

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sec, Gemiddeld

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sec, Intens

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sec, Gemiddeld

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 min 5 sec, Beginner

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms Mostly

Gemiddeld

19 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Jack It Out

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Chest

Gemiddeld

13 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

15min 3x a Week FOR GOLF

Gemiddeld

15 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Tuesday

Gemiddeld

22 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

All Out Arms And Back

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam