TRENING1

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Toegevoegd door Stamen Pecic

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tricep Push-Ups

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Push-Ups

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Tricep Push-Ups

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Weerstand: Zwaar

Cable Crossovers

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Weerstand: Zwaar

Cable Crossovers

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

30 herhalingen

Weerstand: Zwaar

Cable Crossovers

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Decline Barbell Bench Press

30 herhalingen

Chest Dips

12 herhalingen

Decline Dumbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Decline Barbell Bench Press

30 herhalingen

Chest Dips

12 herhalingen

Decline Dumbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Decline Barbell Bench Press

30 herhalingen

Chest Dips

12 herhalingen

Decline Dumbell Fly

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Chin-Ups

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Biceps Curl

20 herhalingen

Hammer Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Chin-Ups

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Biceps Curl

20 herhalingen

Hammer Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Chin-Ups

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Biceps Curl

20 herhalingen

Hammer Curl

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

6 herhalingen

1 min 15 sec

Set 14: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

6 herhalingen

1 min 15 sec

Set 15: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

6 herhalingen

1 min 15 sec

Gerelateerde Workouts

Hiit

26 min 8 sec, Intens

Triceps Workout

23 min 15 sec, Gemiddeld

Chest & Triceps

45 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps

23 min 42 sec,

Tris

16 min 53 sec, Gemiddeld

7 min 40 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

TRENING1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+