Tab Cst

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Tim Walker

Exercises

Set 1: 2 rondes

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Tricep Extensions

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Barbell Bench Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 4 rondes

Shoulder Shrugs

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 4 rondes

Bench Dips

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 4 rondes

Split Stance Barbell Shoulder Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 4 rondes

Tricep Extensions

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 4 rondes

Bicycle Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper 2

28 min 45 sec, Beginner

Stuff

1 min 55 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 5 sec,

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sec, Intens

Basic

13 min 9 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.