TRX

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Julia Hornyak

Exercises

Set 1: 1 ronde

Knees to Elbows

25 seconden

Jumping Jacks

25 seconden

Lengthening Stretches

25 seconden

Downward Facing Dog

25 seconden

Quad Stretches

25 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Downward Dog Crawls

35 seconden

Set 2: 1 ronde

40 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

1 minuut

Overhead Squat with Ball

35 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Floor Bridge

45 seconden

Hamstring Curls

40 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicep Curls

40 seconden

Bodyweight Tricep Extension

40 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

Overhead Presses

40 seconden

Stability Ball Chest Press

40 seconden

Set 6: 1 ronde

40 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

1 minuut

Overhead Squat with Ball

35 seconden

Set 7: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Floor Bridge

45 seconden

Hamstring Curls

40 seconden

Set 9: 1 ronde

Bicep Curls

40 seconden

Bodyweight Tricep Extension

40 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

Overhead Presses

40 seconden

Stability Ball Chest Press

40 seconden

Set 10: 1 ronde

40 seconden

45 seconden

15 seconden

45 seconden

1 minuut

Overhead Squat with Ball

35 seconden

Set 11: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Floor Bridge

45 seconden

Hamstring Curls

40 seconden

Set 13: 1 ronde

Bicep Curls

40 seconden

Bodyweight Tricep Extension

40 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

Overhead Presses

40 seconden

Stability Ball Chest Press

40 seconden

Gerelateerde Workouts

W8-10 Day5

32 min 52 sec, Gemiddeld

Functional

40 min 30 sec, Intens

💪🏽

26 min 40 sec, Intens

31 minuten, Gemiddeld

20 min 25 sec, Beginner

7 Minutes ( 2 Sets )

15 min 50 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

AI DAY 2 & 5

25 min 2 sec, Gemiddeld

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sec, Gemiddeld

Balance And Strength 2

30 minuten, Beginner

Home Resistance Plan

32 min 30 sec, Gemiddeld

Get Pumped!

25 min 50 sec, Intens

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.