Gemiddelde Workout

Complementario A Clases 2

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Pecho

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Pared

Toegevoegd door Juan Monsálvez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Set 1: 2 rondes

Caminar a paso rápido

❤️ Licht (Zone 1)

Caminar a paso rápido

1 minuut

20 seconden

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuut

20 seconden

Calentamiento cardio

❤️ Licht (Zone 1)

Calentamiento cardio

1 minuut

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Aleteo de piernas

❤️ Matig (Zone 2)

Aleteo de piernas

15 herhalingen

20 seconden

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 herhalingen

20 seconden

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 herhalingen

20 seconden

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 herhalingen

20 seconden

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 herhalingen

20 seconden

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 seconden

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 seconden

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 seconden

Gerelateerde Workouts

29 minuten, Gemiddeld

29 min 20 sec, Gemiddeld

43 minuten, Intens

9 min 47 sec, Gemiddeld

15 minuten, Beginner

9 min 43 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sec, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sec, Gemiddeld

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sec, Gemiddeld

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sec, Intens

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuten, Gemiddeld

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quemagrasas de lujo

Intens

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales bicicleta

Gemiddeld

60 sec

Núcleo

Ningún equipo

Puente sobre el suelo

Gemiddeld

60 sec

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Estocadas

Gemiddeld

60 sec

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

HIIT de animadores

Intens

38 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Complementario A Clases

Gemiddeld

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam