Vamos!

Intens Duration 43 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Steff Trujillo

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 20 sec

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 min 20 sec

1 minuut

1 minuut

Abdominales bicicleta

2 minuten

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas laterales

1 minuut

Abdominales bicicleta

2 minuten

Crunches

1 minuut

Alpinistas

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 min 20 sec

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Crunches

1 minuut

Estocadas con saltos

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Crunches

1 minuut

Estocadas caminando

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Descanso

1 minuut

Puente sobre el suelo

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Descenso de tríceps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Intens

14 minuten, Intens

15 minuten, Intens

35 minuten, Gemiddeld

Lunes-Miercoles-Viernes

21 min 18 sec, Gemiddeld

primero

19 minuten,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Angelina 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Angelina 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells