Intense Workout

Shoulders/Triceps Split.

Intens Duration 49 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Rowing Machine, Strength Machine

Toegevoegd door Taras Mironchuk

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Roeimachine Workouts Krachtapparatuur Workouts

Beschrijving

Advanced training should be done at 90% to 100% intensity.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Clean and Press

Gewichten: Licht

Barbell Clean and Press

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Barbell Clean and Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Clean and Press

5 herhalingen

1 minuut

Barbell Clean and Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Clean and Press

5 herhalingen

1 minuut

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

13 herhalingen

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

13 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 herhalingen

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

13 herhalingen

45 seconden

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

13 herhalingen

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

13 herhalingen

Moderate Rowing

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Rowing

3 minuten

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 herhalingen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

13 herhalingen

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 seconden

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 seconden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

13 herhalingen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

13 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

13 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Shoulder And Triceps

Shoulder And Triceps

41 min 6 sec, Intens

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

11 min 15 sec, Beginner

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

28 minuten, Intens

Shoulders And Triceps

Shoulders And Triceps

53 minuten, Intens

7 min 30 sec, Intens

Tri's And Shoulders

Tri's And Shoulders

18 min 38 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

One Legged Blind Balance Test

Intens

90 sec

Legs

No Equipment

Fit For Life W5 Bonus Day (HeS)

Intens

32 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Rings, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Box or Step

Core Focus (60day)

16 min

Core

Exercise Mat

omg upper body

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Bench, Medicine Ball

Body Metabolic Day 2

Intens

13 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam