Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Wednesday

Intens   33 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells

Doi Zece
 		    Toegevoegd door Doi Zece
Wednesday
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Back & Biceps

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
❤️ Krachtig (Zone 3)
Treadmill Running
6 minuten
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Pull-Ups
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Pull-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pull-Ups
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Pull-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Back And Biceps
Back And Biceps
53 min 24 sec, Intens
Back & Biceps
Back & Biceps
41 min 50 sec, Gemiddeld
Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sec, Gemiddeld
Back And Biceps
Back And Biceps
46 min 18 sec, Intens
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sec, Gemiddeld
Biceps & Back
Biceps & Back
37 min 10 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Workout B
Workout B
1 uur 5 min 22 sec, Intens
Beginners Journey - Leg
Beginners Journey - Leg
26 min 48 sec, Gemiddeld
Force Back
Force Back
35 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All-Out Abs

All-Out Abs

Intens 8 min  
Core   Exercise Mat
8-pack Swimmer Abs

8-pack Swimmer Abs

Intens 13 min  
Core   Exercise Mat
Treadmill Running

Treadmill Running

Gemiddeld 60 sec  
Legs   Cardio Machine
Friday

Friday

Intens 31 min  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench, Strength Machine
Saturday

Saturday

Intens 31 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Box or Step
Tuesday

Tuesday

Intens 41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis