Gemiddelde Workout

Biceps & Back

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Toegevoegd door Ozgur Kaleozu

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 herhalingen

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cross Body Hammer Curl

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Rows

12 herhalingen

30 seconden

Set 6: 4 rondes

8 herhalingen

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 herhalingen

30 seconden

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

❤️ Matig (Zone 2)

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Set 10: 1 ronde

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps And Back

Biceps And Back

46 min 15 sec, Gemiddeld

39 min 15 sec, Gemiddeld

Biceps And Back

Biceps And Back

50 minuten, Gemiddeld

47 min 30 sec, Gemiddeld

14 min 6 sec, Gemiddeld

28 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Omuz Gün 5

Gemiddeld

43 min

Back

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Abs

Gemiddeld

21 min

Core

Tüm Vücut Çalışma 2. Grup

Gemiddeld

1 u 32 m

Full Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat, Treadmill

Tüm Vücut 1. Grup Çalışma

Gemiddeld

1 u 16 m

Legs

Rowing Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Chair, Wall, Treadmill

Omuz Gün 4 (Oturarak Dumbbell)

Gemiddeld

47 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam