Gemiddelde Workout

Sequence 1

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Toegevoegd door Deathly Spectre

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Springtouw Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Punch Day Training

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 2 rondes

1 minuut

Rotating Toe Touches

❤️ Matig (Zone 2)

Rotating Toe Touches

1 minuut

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Roman Chair Sit Ups

Roman Chair Sit Ups

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Reverse Grip Barbell Curls

Reverse Grip Barbell Curls

1 minuut

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Wing Chun Roll Punch

❤️ Matig (Zone 2)

Wing Chun Roll Punch

3 minuten

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

3 minuten

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

3 minuten

1 minuut

Heavy Bag Punch Techniques

❤️ Matig (Zone 2)

Heavy Bag Punch Techniques

3 minuten

1 minuut

Sequential Punch Combos

Sequential Punch Combos

3 minuten

1 minuut

Sequential Punch Combos

Sequential Punch Combos

3 minuten

Gerelateerde Workouts

28 min 55 sec, Intens

46 min 15 sec, Gemiddeld

31 min 45 sec, Gemiddeld

67-Body Training 020423

67-Body Training 020423

46 min 30 sec, Intens

15 min 40 sec, Gemiddeld

26 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuten, Intens

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuten, Gemiddeld

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sec, Intens

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sec, Intens

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sec, Intens

6 min 56 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Everyday 25s

Beginner

12 min

Full Body

Exercise Mat

Sequence 2

Gemiddeld

46 min

Legs

Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Rush Full Body Routine

Gemiddeld

14 min

Full Body

Barbell, Bench

JC's Perfect Chest

Gemiddeld

35 min

Upper Body

Barbell, Bench, Resistance Bands, Dip Bar

JC'S Perfect Biceps

Gemiddeld

29 min

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam