Pull Day

Duration 1 u 7 m

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells

Toegevoegd door Robert Eckman

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Warm Up Rowing

10 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Hammer Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Assisted Pullup Machine

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Assisted Pull Up

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Back extension

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Dumbbell Shrugs

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Inverted Rows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Rowing

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Pull Day

21 minuten, Intens

Pull Day 3

57 min 9 sec, Gemiddeld

Pull Day

3 min 43 sec, Intens

Pull Day

32 min 46 sec, Intens

Back

59 min 30 sec,

Pull Day

30 min 54 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.