Brazo +abs

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Banco

Toegevoegd door Jonatan Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales

1 minuut

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales en V oblicuos

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Descensos con bancos

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuut

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales

1 minuut

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales en V oblicuos

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Descensos con bancos

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuut

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Descensos con bancos

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuut

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuut

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Descensos con bancos

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuut

Abdominales en el banco con mancuernas

1 minuut

Descanso

1 minuut

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