Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Abs

Gemiddeld   32 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Manu Chico
 		    Toegevoegd door Manu Chico
Abs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Giros de torso
Giros de torso
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Rodilla al codo
Rodilla al codo
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 2: 2 rondes
Abdominales
Abdominales
15 herhalingen
Descanso
Descanso
10 seconden
Abdominales
Abdominales
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Descanso
Descanso
10 seconden
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Alpinistas
Alpinistas
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minuut
Descanso
Descanso
20 seconden
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
10 seconden
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
10 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
10 herhalingen
Descanso
Descanso
20 seconden
Giros rusos
Giros rusos
40 seconden
Descanso
Descanso
20 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconden
Descanso
Descanso
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Postura de media cobra
Postura de media cobra
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Giros de torso
Giros de torso
30 seconden
Descanso
Descanso
10 seconden
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
21 min 15 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
9 min 47 sec, Gemiddeld
Abdomen
Abdomen
31 min 10 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
16 min 46 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
10 min 30 sec, Intens
Abs
Abs
3 min 54 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis