Intense Workout

Lunes

Intens Duration 1 u 15 m

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Banco, Pesas rusas

Toegevoegd door Milton Acebo

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

1 minuut

Prensa de hombros con barra de pesas

Prensa de hombros con barra de pesas

2 minuten

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minuten

1 minuut

1 minuut

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

6 minuten

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

2 minuten

1 minuut

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minuut

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minuten

1 minuut

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

3 minuten

1 minuut

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

3 minuten

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

2 minuten

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuten

1 minuut

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

2 minuten

1 minuut

2 minuten

6 minuten

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

6 minuten

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

2 minuten

1 minuut

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

4 minuten

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

4 minuten

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