Abdos

Attrape des haltères et ne les lâche pas ! Tu vas t'en servir pendant tout l'entraînement, alors attends, mon pote. Commence par des haltères de 5 lb si tu débutes en musculation. Si tu n'as pas d'haltères, improvise avec deux boîtes de soupe !

Exercises

Set 1: 3 rondes

Pompes

8 herhalingen

Repos

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Repos

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Abdominaux bicyclette

1 minuut

Repos

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Repos

20 seconden

Set 5: 2 rondes

Attrape-cheville

60 herhalingen

Repos

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Repos

40 seconden

Set 7: 1 ronde

Pont soutenu

20 herhalingen

Repos

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Repos

40 seconden

Set 9: 4 rondes

Planche sur coude

1 minuut

Repos

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Abdo

52 minuten, Gemiddeld

Abdos - Pompes - Biceps - Gainage

37 min 5 sec, Gemiddeld

Moderate

28 min 34 sec, Gemiddeld

Échauffement

2 min 40 sec, Gemiddeld

Abdos

9 min 50 sec, Intens

Abd

17 min 19 sec, Gemiddeld