Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Moderate Workout

Gemiddeld   45 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat, Box or Step, Wall

David Balodis
 		    Toegevoegd door David Balodis
Moderate Workout
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Set 1: 1 ronde
Straight Punches
❤️ Krachtig (Zone 3)
Straight Punches
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Power Punches
❤️ Krachtig (Zone 3)
Power Punches
30 seconden
Crunch Punches
❤️ Matig (Zone 2)
Crunch Punches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
1 2 Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
1 2 Burpees
45 seconden
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
45 seconden
Jog on the Spot
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jog on the Spot
45 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
10 seconden
Squat Jumps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Squat Jumps
10 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Squats
Squats
2 minuten
Rest
Rest
1 minuut
Crunches
Crunches
2 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lengthening Stretches
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Stretching Pose
1 minuut
Step-Ups
Step-Ups
20 seconden
Burpees
Burpees
20 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconden
Wrist Stretches I
Wrist Stretches I
20 seconden
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 seconden
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 seconden
Wall Quad Stretch
20 seconden
Child's Pose
Child's Pose
1 minuut
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuut
Yoga Plank
Yoga Plank
1 minuut
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuut
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 minuut
First Yoga Plank
First Yoga Plank
1 minuut
Rest
Rest
3 minuten

Gerelateerde Workouts

Boxercise
Boxercise
20 min 10 sec, Gemiddeld
Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 min 30 sec, Intens
Kickboxing
Kickboxing
42 min 33 sec, Gemiddeld
Boxing Fitness
Boxing Fitness
20 minuten, Intens
Boxing
Boxing
8 min 10 sec, Gemiddeld
Boxing
Boxing
43 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intens
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Gemiddeld
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuten, Intens
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuten, Gemiddeld
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis