Boxing

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Jump Rope, Chair

Toegevoegd door Jolynn Sanford

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Jump Rope

30 seconden

March in Place

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Boxer Shuffle

30 seconden

Bob And Weave

15 seconden

Boxer Shuffle

30 seconden

Bob And Weave

15 seconden

Body Weight Deep Squat

45 seconden

Bob And Weave

15 seconden

Body Weight Deep Squat

45 seconden

Bob And Weave

15 seconden

Right Jabs

30 seconden

Left Jabs

30 seconden

Cross Punches

45 seconden

Uppercuts

45 seconden

Hooks

45 seconden

Boxer Shuffle

15 seconden

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconden

Boxer Shuffle

15 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconden

Boxer Shuffle

15 seconden

Speed Bag

30 seconden

Boxer Shuffle

15 seconden

Bob And Weave

15 seconden

Set 3: 4 rondes

Shadow Boxing

1 minuut

Bob N Weave

15 seconden

Set 4: 1 ronde

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Boxing

39 min 15 sec, Intens

Boxing

4 minuten, Beginner

Boxing

13 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing

19 minuten, Intens

fit in 10 boxing 2

10 min 30 sec, Gemiddeld

Boxing Conditioning

24 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

GWII 1&3: FULL BODY

16 min 32 sec, Beginner

TABATA - MAXIMUM BURN - PLYO

31 min 30 sec, Intens

Casual Full Body

11 minuten, Beginner

Kickboxing

21 min 35 sec, Gemiddeld

TotalFit (Germany)2

21 minuten, Gemiddeld

Solid Warm Up

12 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope