Intense Workout

Empuje

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Bandas de resistencia, Máquina de fuerza, Barra con pesas, Banco

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Trabajo de empuje Estiramiento después de entrenar https://youtu.be/SNibyH8n_CY

Exercises

Set 1: 4 rondes

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

30 seconden

20 seconden

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

30 seconden

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

30 seconden

15 seconden

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

Levantamiento lateral de brazo recto con banda

30 seconden

20 seconden

Extensión de tríceps por arriba con banda

Extensión de tríceps por arriba con banda

30 seconden

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Press De Pecho En Máquina

Press De Pecho En Máquina

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

30 seconden

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Vuelos Pectorales En Piso

Vuelos Pectorales En Piso

30 seconden

20 seconden

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconden

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

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