leg day

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Treadmill, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells

Toegevoegd door Emily Lombardi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Walk

2 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Floor Bridge

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Step-Ups

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

High Glute Kickbacks

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Walking Lunges

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 12: 3 rondes

Squat Jumps

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Leg Day 1

6 min 10 sec, Gemiddeld

Leg Day

51 min 24 sec, Gemiddeld

Leg Day

13 min 29 sec, Gemiddeld

Leg Day

18 min 45 sec, Intens

Leg Day

1 uur 52 sec,

Leg Day

32 min 51 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

leg day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+