Gemiddelde Workout

Powerful Body

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla, Mancuernas, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer María Soto

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

Entrenamiento cuerpo completo (Superserie)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Caminar con los talones

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1 minuut

Cuclillas sobre las puntas de los pies

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30 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

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20 herhalingen

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

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30 herhalingen

Abdominales bicicleta

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1 minuut

Contracción de deltoides con banda

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30 herhalingen

1 minuut

Torsiones Laterales ( Mason twist)

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1 minuut

Media Lagartija

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25 herhalingen

Almejas de piernas

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60 herhalingen

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

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30 herhalingen

Abdominales diamante

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1 minuut

Ejercicio fire hydrant alternando

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60 herhalingen

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

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1 minuut

Sentadillas sumo con mancuerna

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30 herhalingen

Patadas de burro de tríceps doblado

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30 herhalingen

1 minuut

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Parte Superior 1

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