Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Abs programs

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Toegevoegd door Eric Pham
Abs programs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
V-Ups
V-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
In and Outs
In and Outs
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Leg Raises
Leg Raises
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Toe Touches
Toe Touches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Abs
Abs
12 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
18 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
6 min 45 sec, Gemiddeld
Ab Sets
Ab Sets
1 min 25 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
8 min 24 sec, Beginner
Abs
Abs
10 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis