Gemiddelde Workout

Renforcement Cycliste

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Bas du corps

Uitrusting: Vélo stationnaire, Barre à disque, Banc, Bandes de résistance

Toegevoegd door Personal Trainer Geffrey Valide

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Stationaire Fiets Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Weerstandsband Workouts

Beschrijving

À faire en salle ou chez toi si tu as le matériel.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

20 seconden

30 seconden

Planche sur coude

Planche sur coude

1 minuut

30 seconden

Squats avec barre

Gewichten: Gemiddeld

Squats avec barre

1 minuut

15 seconden

Développé d’épaule avec barre

Gewichten: Gemiddeld

Développé d’épaule avec barre

30 seconden

Rames penchées avec barre

Gewichten: Gemiddeld

Rames penchées avec barre

1 minuut

30 seconden

Step-Up avec barre d'haltères

Gewichten: Gemiddeld

Step-Up avec barre d'haltères

1 minuut

30 seconden

Fentes avec barre à disque

Gewichten: Gemiddeld

Fentes avec barre à disque

1 minuut

30 seconden

Torsion du torse avec bande

Weerstand: Zwaar

Torsion du torse avec bande

2 minuten

Torsion du torse avec bande

Weerstand: Zwaar

Torsion du torse avec bande

2 minuten

30 seconden

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe gauche et soulèvement en L avec bande

1 minuut

15 seconden

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

Équilibre sur la jambe droite et soulèvement en L avec bande

1 minuut

20 seconden

1 minuut

20 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

15 minuten

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