Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Trial

Gemiddeld   1 u 5 m

Uitrusting: Wall

Hichem Saidi
 		    Toegevoegd door Hichem Saidi
Trial
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Side Lunges
Side Lunges
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Side Lunges
Side Lunges
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Side Lunges
Side Lunges
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 3: 1 ronde
Walking
Walking
10 minuten
Rest
Rest
40 seconden
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minuten
Rest
Rest
40 seconden
Walk Briskly
Walk Briskly
5 minuten
Rest
Rest
40 seconden
Power Walk
Power Walk
5 minuten
Rest
Rest
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Jog
Jog
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Jog
Jog
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Jog
Jog
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Jog
Jog
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Jog
Jog
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Runners Lunges
Runners Lunges
10 herhalingen
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
5 min 51 sec, Gemiddeld
All Over
All Over
6 min 15 sec, Beginner
Monday
Monday
16 min 54 sec, Intens
Work It
Work It
30 min 45 sec, Intens
Friday
Friday
20 min 52 sec, Intens
Full Body
Full Body
5 min 16 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis