Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Wednesday 4

Intens   44 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Nate Boudreau
 		    Toegevoegd door Nate Boudreau
Wednesday 4
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Running
❤️ Matig (Zone 2)
Treadmill Running
10 minuten
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 4 rondes
Barbell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlifts
4 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Rows
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
One Arm Dumbbell Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 9: 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
9 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
7 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
5 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
4 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
2 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 herhaling

Gerelateerde Workouts

Back
Back
39 min 15 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
58 min 12 sec, Gemiddeld
Wednesday
Wednesday
1 uur 10 min, Intens
Tuesday
Tuesday
11 min 29 sec, Gemiddeld
Workout 2
Workout 2
26 min 6 sec, Gemiddeld
Run and strength set
Run and strength set
1 uur 30 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 min 15 sec, Beginner
Leg Day
Leg Day
1 uur 5 min, Gemiddeld
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 min 21 sec, Gemiddeld
Friday Supersets
Friday Supersets
24 min 24 sec, Intens
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 min 35 sec, Gemiddeld
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis