Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Crest & Biceps

Gemiddeld   1 u 6 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Crest & Biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Walk
10 minuten

Set 2: 2 rondes
Jump Rope
❤️ Matig (Zone 2)
Jump Rope
1 minuut
Chin-Ups
Chin-Ups
12 herhalingen

Set 3: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Seated Barbell Curl
16 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 6: 3 rondes
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
16 herhalingen
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Dicline Bench Press
16 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
❤️ Matig (Zone 2)
Wlid Grip Curl
16 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Scoop
16 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Incline Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Running
❤️ Matig (Zone 2)
Running
30 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sec, Gemiddeld
Biceps New 6
Biceps New 6
20 minuten, Gemiddeld
Biceps2
Biceps2
7 minuten, Gemiddeld
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 min 15 sec, Gemiddeld
Chest + Biceps
Chest + Biceps
14 min 18 sec, Gemiddeld
Biceps & Cross Fit
Biceps & Cross Fit
35 min 41 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault
24 min 20 sec, Intens
5x5x5 With Rests
5x5x5 With Rests
45 min 45 sec, Intens
Become A Fighter!
Become A Fighter!
29 min 15 sec, Intens
Rugby
Rugby
28 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis