D2 Torso

Duration 53 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Pared

Toegevoegd door Milagros Elguera Refulio

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

10 herhalingen

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 seconden

Estiramiento del mentón al pecho

Estiramiento del mentón al pecho

5 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

10 herhalingen

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

10 herhalingen

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 herhalingen

Set 2: 3 rondes

40 herhalingen

20 herhalingen

1 min 20 sec

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Press de hombros

Press de hombros

20 herhalingen

15 seconden

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

20 herhalingen

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

20 herhalingen

15 seconden

Set 4: 4 rondes

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 herhalingen

15 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

20 herhalingen

15 seconden

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

20 seconden

Estiramiento del tríceps derecho

Estiramiento del tríceps derecho

20 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

20 seconden

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