🖤💪♡

Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla

Toegevoegd door Nayeli ♡

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 herhalingen

40 seconden

Set 2: 4 rondes

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 herhalingen

40 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

20 herhalingen

40 seconden

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

15 herhalingen

40 seconden

Set 3: 4 rondes

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 seconden

40 seconden

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

30 seconden

40 seconden

25 seconden

40 seconden

Set 4: 4 rondes

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

20 herhalingen

40 seconden

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

20 herhalingen

40 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 herhalingen

40 seconden

Set 5: 3 rondes

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 herhalingen

40 seconden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 seconden

40 seconden

La Estatua de la Mancuerna

La Estatua de la Mancuerna

45 seconden

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