Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Back/Chest/Biceps Hyper

Intens   45 minuten

Doelgebieden: Back, Chest

Uitrusting: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Uncle Heiko S
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S
Back/Chest/Biceps Hyper
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Kabeltrekapparaat Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Rowing (Cable)
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rowing (Cable)
12 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Licht
Barbell Incline Bench Press
16 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde
Rowing (Cable)
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rowing (Cable)
12 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Rowing (Cable)
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rowing (Cable)
12 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde
Rowing (Cable)
❤️ Krachtig (Zone 3)
Rowing (Cable)
12 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 4 rondes
Lat Pulldown
❤️ Krachtig (Zone 3)
Lat Pulldown
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Barbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Incline Bench Shrug
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Bench Shrug
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Cable Crossover
Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cable Crossover
16 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Cable Crossover
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cable Crossover
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Transition
Transition
15 seconden
Cable Crossover
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cable Crossover
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 14: 3 rondes
Butterfly Reverse
❤️ Krachtig (Zone 3)
Butterfly Reverse
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 15: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 16: 2 rondes
Cable curl
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cable curl
12 herhalingen
Dumbbell Waiter's Curl
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Waiter's Curl
10 herhalingen
Incline Hammer Curls
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Hammer Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back & Biceps
Back & Biceps
47 min 12 sec, Gemiddeld
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sec, Intens
Chest & Back
Chest & Back
50 min 24 sec, Gemiddeld
Gym: Back & Biceps
Gym: Back & Biceps
42 min 6 sec, Gemiddeld
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 39 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Back and Biceps
Back and Biceps
38 min 45 sec, Intens
ARMageddon... Only
ARMageddon... Only
26 min 35 sec, Intens
6x12 Back Circuit
6x12 Back Circuit
31 min 12 sec, Intens
Shoulder And Upper Back
Shoulder And Upper Back
27 minuten, Gemiddeld
Glutes/Chest
Glutes/Chest
11 minuten, Gemiddeld
Day 1/4 Chest and Triceps
Day 1/4 Chest and Triceps
24 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis