Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Pull - Day 2

Gemiddeld   55 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Rowing Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Medicine Ball

Maciej Bieliński
 		    Toegevoegd door Maciej Bieliński
Pull - Day 2
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Roeimachine Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

Second training in Push/Pull/Legs training

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Rowing
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Rowing
5 minuten
Rest
Rest
15 seconden
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
1 minuut
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 4 rondes
Pull-Ups
❤️ Matig (Zone 2)
Pull-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bent-Over Rows
8 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 3 rondes
Bent Over Alternating Flys
Bent Over Alternating Flys
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 6: 3 rondes
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 7: 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 8: 2 rondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Pull Day 3
Pull Day 3
57 min 9 sec, Gemiddeld
PULL
PULL
23 min 33 sec, Gemiddeld
Day 2
Day 2
32 minuten, Gemiddeld
Pull Training
Pull Training
1 uur 28 min, Gemiddeld
Day 3/4 Pull
Day 3/4 Pull
29 min 32 sec, Intens
pull
pull
24 min 26 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis