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Gemiddelde Workout

Abdomen

Gemiddeld   23 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, BOSU

Ramírez Zamora Luis Alberto
 		    Toegevoegd door Ramírez Zamora Luis Alberto
Abdomen
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 herhalingen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 herhalingen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 herhalingen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 herhalingen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 herhalingen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 herhalingen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 herhalingen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 herhalingen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 herhalingen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 herhalingen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 herhalingen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 herhalingen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 herhalingen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 herhalingen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
Giros rusos con pesas sobre BOSU
15 herhalingen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 herhalingen
Descanso
Descanso
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Curls de abdomen completo
Curls de abdomen completo
15 herhalingen
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Abdominales cruzados
15 herhalingen
Crunches Cortos
Crunches Cortos
15 herhalingen
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
15 herhalingen
Giros rusos con pesas sobre BOSU
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15 herhalingen
Abdominales oblicuos V izquierdos
Abdominales oblicuos V izquierdos
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
15 herhalingen
Abdominales oblicuos derechos en V
Abdominales oblicuos derechos en V
15 herhalingen
Abdominales lados alternos
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15 herhalingen
Oblicuos sumo
Oblicuos sumo
20 herhalingen

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