Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Strength Training

Gemiddeld   48 minuten

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Strength Training
Tags
Volledige Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm-Up
❤️ Matig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minuten
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 5 rondes
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 5 rondes
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 5 rondes
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Reverse Curl
6 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 5 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 5 rondes
Diamond Crunches
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Diamond Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunchy Frogs
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Crunchy Frogs
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Krachtig (Zone 3)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Drop Set Training
Drop Set Training
59 min 30 sec, Intens
Biceps Strength Training
Biceps Strength Training
43 minuten, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
40 min 39 sec, Gemiddeld
Strength Training
Strength Training
45 min 24 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
38 min 45 sec, Gemiddeld
Biceps & Circuit Training
Biceps & Circuit Training
51 min 55 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis