Intense Workout

Pierna

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija

Toegevoegd door Bryan Zagal

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Un entrenamiento basado en la zona inferior del cuerpo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

20 herhalingen

15 seconden

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

20 herhalingen

15 seconden

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

20 herhalingen

15 seconden

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

20 herhalingen

15 seconden

Escalada con barra

Escalada con barra

20 herhalingen

30 seconden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 herhalingen

5 minuten

Set 2: 2 rondes

Estocadas con mancuernas y rotación

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas y rotación

45 seconden

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

Gewichten: Zwaar

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

45 seconden

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Gewichten: Zwaar

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 seconden

Sentadillas con patata caliente

Gewichten: Zwaar

Sentadillas con patata caliente

45 seconden

Sentadilla sumo

Gewichten: Zwaar

Sentadilla sumo

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

3 herhalingen

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