“PULL”

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Weight Plates

Toegevoegd door Martel Berry

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Upright Row

12 herhalingen

BEHIND BACK

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Incline Dumbbell Curl Head Back

12 herhalingen

long head

Gewichten: Gemiddeld

Spider Curl

12 herhalingen

short head

Gewichten: Gemiddeld

Hammer Curls

12 herhalingen

brachialis

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Seated Face Pull

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Assisted Pull Ups

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Single Arm Cable Low Rows

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Neutral Grip Plate Wrist Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Pull

45 min 17 sec, Intens

Pull

10 min 45 sec, Gemiddeld

Pull

45 min 5 sec, Intens

Pull B

9 min 42 sec, Gemiddeld

“PULL” (Thickness + Arms)

31 min 18 sec, Intens

Pull

55 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps & Delts

42 min 15 sec, Intens

“PULL”

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+