Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Klok Lunges

1 minuut

Rust

10 seconden

Zijwaartse Lunges

1 minuut

Rust

10 seconden

Enkelbenige Squats

1 minuut

Rust

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Horizontale Goblet Squats

1 minuut

Rust

10 seconden

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 minuut

Rust

10 seconden

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rust

10 seconden

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 minuut

Transition

5 seconden

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 minuut

Rust

10 seconden

Pop Squats

40 seconden

Verschijnt In

Billen & Benen

Gerelateerde Workouts

Quadriceps & Bilspier Uithoudingsvermogen

8 min 55 sec, Beginner

Lichaamsopladen

9 min 15 sec, Beginner

Buikspierenodag

10 min 20 sec, Gemiddeld

De Winsttrein

12 min 28 sec, Beginner

Super Hiit

7 minuten, Intens

Geweldige Nek & Schouder Stretches

9 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Power Circuit

15 minuten, Intens

Barbell Beginner

45 min 25 sec, Beginner

Buikspieren met Dumbbells

10 minuten, Gemiddeld

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sec, Beginner

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuten, Beginner

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sec, Beginner