Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Hoge Knie Trekt

40 seconden

Hamstring Stretches

50 seconden

Hardlopers Lunges

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Gewogen Sumo Squats

40 seconden

Transition

15 seconden

Gesplitste Squats

40 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Rechter Hamstring Stretch

40 seconden

Lappenpop Houding

40 seconden

Linker Hamstring Stretch

40 seconden

Rust

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Bekkenkantelbrug

30 seconden

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 seconden

Rechterbeen Cirkels

40 seconden

Linkerbeen Cirkels

40 seconden

Boomklimmen met Beenverlenging

1 minuut

Opwaartse Plank

20 seconden

Pretzel Rekkingen

35 seconden

Omgekeerde Tafel Top

20 seconden

Cat Cow

30 seconden

Neerwaartse Hond

15 seconden

Rechte Halve Duif

1 minuut

Rechte Halve Duif

1 minuut

Child's Pose

30 seconden

Aangepaste Blije Baby

45 seconden

Savasana voor Onderrug

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Achterkant Balans

17 min 30 sec, Beginner

Hamstrings en Billen

21 min 20 sec, Beginner

Been Flexibiliteit Stretches

11 min 50 sec, Gemiddeld

Herstel Stretches

8 min 15 sec, Beginner

Actieve Herstel Yoga A

11 min 45 sec, Beginner

Totale Stretch

15 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Power Circuit

15 minuten, Intens

Barbell Beginner

45 min 25 sec, Beginner

Buikspieren met Dumbbells

10 minuten, Gemiddeld

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuten, Beginner

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sec, Beginner

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sec, Beginner