Gemiddelde Workout

Gladys 2.2

Gemiddeld Duration 28 minuten

Uitrusting: Bandas de resistencia, Mancuernas, Silla

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 seconden

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

40 seconden

40 seconden

Set 2: 3 rondes

Elevación lateral de hombros con banda

Elevación lateral de hombros con banda

40 seconden

20 seconden

Mini Band Lat Pulldown

Mini Band Lat Pulldown

40 seconden

40 seconden

Set 3: 3 rondes

Curls de martillo

Curls de martillo

15 herhalingen

20 seconden

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

40 seconden

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

45 seconden

20 seconden

Elevaciones con mancuernas con agarre neutral sentado

Elevaciones con mancuernas con agarre neutral sentado

40 seconden

40 seconden

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