Gemiddelde Workout

Practiced Moves

Gemiddeld Duration 19 minuten

Toegevoegd door Lindsay Hughes

Exercises

Set 1: 2 rondes

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Rest

10 seconden

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Bends

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 seconden

Rest

10 seconden

Torso Twists

40 seconden

Rest

10 seconden

Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Bird Dog

30 seconden

Child's Pose

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Gerelateerde Workouts

29 min 15 sec, Gemiddeld

29 min 15 sec, Gemiddeld

10 min 20 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Beginner

21 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mix-it-up Tough

Gemiddeld

5 min

Legs

Jump Rope

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

The Whole !

Gemiddeld

42 min

Full Body

Back Strengthening Challenge

Intens

45 min

Full Body

Gemiddeld

42 min

Full Body

Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam