Week 7

Gemiddeld Duration 43 minuten

Toegevoegd door Julie Froelich

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog On The Spot

1 minuut

Butt Kicks

1 minuut

High Knees

1 minuut

Forward Arm Circles

30 seconden

Reverse Arm Circles

30 seconden

Standing Leg Stretches

30 seconden

stretching

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Skipping High Jumps

1 minuut

Side To Side Toe Touch With Jump

1 minuut

3 Squat With Jump

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)

4 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Walking Lunges/wall Squats

30 seconden

Color Ball Workouts

1 minuut

Crab Walk Down/plank Hold

30 seconden

Color Ball Workouts

1 minuut

Sprint/high Knees

20 seconden

Color Ball Workout

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Stretch

1 minuut

Ninja

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Sunday

28 min 30 sec, Intens

Warmup

4 min 30 sec, Beginner

Core workout

7 minuten, Gemiddeld

Beginner

5 min 30 sec, Beginner

2401'12

14 min 20 sec, Beginner

10 Minute Blast

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

Week One

Gemiddeld

49 min

Week 6

Gemiddeld

43 min

Week 12

Gemiddeld

33 min

Week 7

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Cardio & Core Physical

Fall Fit 20x20 Challenge

Week One

Week 6

Week 12

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+