Gemiddelde Workout

Upperbody Builder

Gemiddeld Duration 21 minuten

Toegevoegd door Christopher Tudela

Exercises

Set 1: 1 ronde

March in Place

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Bench Press

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuten

Chest Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 min 55 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

14 min 15 sec, Gemiddeld

18 minuten, Intens

9 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body

Gemiddeld

18 min

Cardio

Gemiddeld

45 min

Booty-Full Workout (aw)

Intens

33 min

Full BODY

Intens

36 min

Dumbbell Greatness

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Back

Gemiddeld

3 m 30 s

Back

Resistance Band, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam