Intense Workout

Quickie

Intens Duration 18 minuten

Toegevoegd door Megan Sweeney

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Squats

40 seconden

Side Lunges

1 minuut

Squat Side Kicks

40 seconden

Squat Pulses

40 seconden

Jumping Jacks

40 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

Sit-Ups

1 minuut

Plank Hop Outs

45 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

35 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

35 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

V-Sit Holds

45 seconden

Pulse Ups

45 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Burpees

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 min 35 sec, Intens

29 min 15 sec, Gemiddeld

29 minuten, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

7 min 50 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The ROARING Twenties

Gemiddeld

20 min

Full Body

Wall, Chair, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Power Challenge

Intens

10 min

Lower Body

Wall

Quick Fat Burn

Gemiddeld

15 min

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

2 Min Squat Challenge

Intens

2 min

Lower Body

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam