PT

Beginner Duration 14 minuten

Toegevoegd door David Miller

Exercises

Set 1: 1 ronde

Knee To Chest Stretch Right Leg

20 seconden

Knee To Chest Left Leg

20 seconden

Pelvic Tilts

45 seconden

Slow Bicycle

45 seconden

Mini Crunches

45 seconden

Bridges

45 seconden

Planks

20 seconden

Stretch

20 seconden

Elastic Band Shovel Left

45 seconden

Elastic Band Shovel Right

45 seconden

Elastic Band Chop Left

45 seconden

Elastic Band Chop Right

45 seconden

Elastic Band 4 Directions Left Leg

2 minuten

Elastic Band 4 Directions Right Leg

2 minuten

Mini Wall Squats

1 minuut

Paper Plate Lunges Side And Back Left Leg

1 minuut

Paper Plate Lunges Side And Back Right Leg

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Done

4 min 30 sec,

Stretching

5 minuten, Beginner

Just Do It

18 minuten, Gemiddeld

After C 2

13 minuten, Beginner

Moderate

8 min 50 sec, Beginner

Stretch

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Eliptical

Gemiddeld

30 min

Tredmill Run

Gemiddeld

10 min

Daily Workout

Intens

8 min

PT

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Ab-Bootcamp

Cardio & Core Physical

Eliptical

Tredmill Run

Daily Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+