Intense Workout

ASSassination💙

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell

Toegevoegd door Iphigenia Karapanagioti

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Devoted to all my squat loving friends

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Jump Rope with Ali Shuffle

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Fold Forward

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats Max Reps

Squats Max Reps

1 minuut

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Drop Squats

1 minuut

Dumbell Split Squat

Dumbell Split Squat

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Squat Pulses

30 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Squat Side Kicks

1 minuut

Squat Pulses

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuut

Gerelateerde Workouts

19 min 30 sec, Gemiddeld

16 minuten, Intens

6 min 59 sec, Beginner

8 min 45 sec, Gemiddeld

22 min 30 sec, Intens

100 Jump Squats

100 Jump Squats

5 min 42 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

My Arms 💙

Intens

18 min

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

BUBBLE

Intens

25 min

On The Floor 💙

Gemiddeld

20 min

Glutes

Upper Body Hand Weight Workout 💙

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam