Intense Workout

Push and Pull

Intens Duration 36 minuten

Toegevoegd door Wendy Schorr

Exercises

Set 1: 3 rondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Hammer Curls

30 seconden

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Squat Pulses

30 seconden

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Bridge on Ball

30 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

36 minuten, Intens

42 minuten, Gemiddeld

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 min 40 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sixpack Abs No Time

Intens

13 min

Ab Abuse With Some Pushing ( Joe C)

Intens

10 min

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intens

50 min

Speed Workout Routine

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

Dumbell Curcuit Training

Intens

17 min

Full Body

Dumbbells

Fast Track Abs

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam