Intense Workout

Back & Bicep

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Salvito Mascarenhas

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lunge With Reverse Flye

30 seconden

Lateral Lunge With Twist

30 seconden

Alternating Split Deadlift

30 seconden

Squat To Reach

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Chin Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Rest

25 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back And biceps

Back And biceps

23 min 10 sec, Intens

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sec, Intens

27 min 30 sec, Intens

Back And Biceps

Back And Biceps

15 minuten, Gemiddeld

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minuten, Intens

45 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Upper body

Gemiddeld

31 min

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

10 Minute Abs Workout

Intens

10 min

Core

Butt Masta Blasta 5

Intens

5 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam