Arms

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Jamie Nakatani

Exercises

Set 1: 1 ronde

Tricep Extensions

35 seconden

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

35 seconden

Rest

25 seconden

Tricep Extensions

35 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

25 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

25 seconden

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Tricep Pull Down

1 minuut

Rest

30 seconden

Tricep Pull Down

1 minuut

Rest

30 seconden

Tricep Pull Down

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Chest Fly

45 seconden

Rest

25 seconden

Chest Fly

45 seconden

Rest

25 seconden

Chest Fly

45 seconden

Set 5: 1 ronde

Pull-ups

35 seconden

Rest

35 seconden

Pull-ups

35 seconden

Rest

35 seconden

Pull-ups

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms

21 minuten, Intens

Arms

13 min 30 sec, Gemiddeld

Arms

39 minuten, Gemiddeld

Arms

48 minuten, Gemiddeld

Arms

20 min 20 sec, Gemiddeld

Triceps

24 min 9 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Full Body Workout A

40 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.