Park 1

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Nicky Kunstman

Exercises

Set 1: 3 rondes

Single Leg Deadlift

1 minuut

Right Side Elbow Plank

30 seconden

Left Side Elbow Plank

30 seconden

Push Ups

30 seconden

Sumo Squats

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Jump Rope

45 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Tricep Dips

30 seconden

Step Ups

1 minuut

Bridge Pose

1 minuut

Elbow Plank With Arm Reach

1 minuut

Shoulder Stand

1 minuut

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

5 min 30 sec, Gemiddeld

Lower 2

24 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Intens

16 Express

16 min 40 sec, Gemiddeld

Dead Lift

3 minuten, Gemiddeld

Legs 1

19 min 35 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope