Gemiddelde Workout

workout

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Toegevoegd door Jele Na

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

V-Sit Crunches

45 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 seconden

Seated Crunches

Seated Crunches

40 seconden

Plank

46 seconden

Plank on Ball

46 seconden

Set 2: 1 ronde

Yoga Bridge

48 seconden

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Pop Squats

45 seconden

Jumping Lunges

45 seconden

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 seconden

Donkey Whips

45 seconden

Leg Lifts

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

45 seconden

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

45 seconden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 seconden

Plyo Lunges

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

3 min 50 sec, Gemiddeld

9 min 6 sec,

11 minuten, Intens

12 min 40 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Mage/lår/rumpe

29 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Easy Burn Total Ball Workout

Gemiddeld

15 min

Slim & Tone Core

Intens

30 min

Core

Stability Ball

Ball Basics

Beginner

8 min

Core

Stability Ball

Tightening With Tiffani: Abs

Gemiddeld

16 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell

Lean Machine

Gemiddeld

16 min

Pilates

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam