Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 51 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Hanna H

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 minuten

Rest

1 minuut

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 minuten

Rest

1 minuut

Barbell Squats

4 minuten

Rest

1 minuut

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

4 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 minuten

Rest

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minuten

Rest

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 minuten

Rest

1 minuut

Floor Bridge

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 min 30 sec

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 min 30 sec

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 min 30 sec

Rest

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Gemiddeld

11 minuten, Intens

28 min 25 sec, Gemiddeld

7 min 45 sec, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

50 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

squats

Gemiddeld

60 sec

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Gemiddeld

56 min

Abs Workout

Gemiddeld

14 min

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

❥ Ignite Fire Hydrants ❥

Intens

2 min

Core

Exercise Mat

Battleground Conditioning

Gemiddeld

11 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam