Intense Workout

Upper Body - Heavy

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Toegevoegd door Jereas Musharbash

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Set 1: 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Transition

15 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

Transition

15 seconden

Bent Over One Arm Tricep Extensions

Bent Over One Arm Tricep Extensions

45 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Bench Press

45 seconden

Transition

15 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

45 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Fly

45 seconden

Transition

15 seconden

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

45 seconden

Transition

15 seconden

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 seconden

Rest

30 seconden

Overhead Press

45 seconden

Transition

15 seconden

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

45 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

Transition

15 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Chest Stretch

20 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

21 minuten,

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

22 min 48 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

28 min 34 sec, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 min 30 sec, Intens

16 min 14 sec, Intens

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 min 14 sec, Intens

32 minuten, Gemiddeld

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 min 44 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full body workout

Intens

46 min

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intens

50 min

HIIT 1

Intens

32 min

Lower Body

Quick Abs

Intens

20 min

Core

Nothing But Legs & Butt

Intens

1 u 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam